Японская диета

Известная японская диета на 13 дней – результат исследований и экспериментов клиники ЯЭКС (Япония). Основу диеты составляет белковая пища, при этом употребление углеводов и жиров жестко ограничено. В меню японской диеты входят блюда из рыбы и яиц, овощей и мяса, а также соки и вода – минеральная и кипяченая. На 13 дней исключаются из употребления соль и алкоголь, сахар и выпечка, кондитерские изделия.Японская диета на 13 дней – несбалансированная: в ней не учитывается обычная потребность живого организма в необходимых питательных веществах. Поэтому она строго ограничена в сроках, однако результаты после японской диеты можно наблюдать в течение нескольких лет. Итогом японской диеты становится снижение веса на 7-8 кг всего за полмесяца. Но важнее другое: изменение обмена веществ позволяет сохранять результаты после японской диеты целое десятилетие. Питаясь привычным образом, человек тем не менее не полнеет.
Меню японской диеты «13 дней»:
День 1:утро: черный кофе без сахара (1 чашка)середина дня: свежая капуста, заправленная растительным маслом; 2 яйца вкрутую; свежий помидор или стакан томатного сокавечер: жареная или вареная нежирная рыба; свежая капуста с растительным масломДень2:утро:черный кофе и сухариксередина дня: свежая капуста с растительным маслом; нежирная рыбавечер: вареная говядина (200 гр), стакан кефираДень 3:утро:черный кофесередина дня: 3 большие моркови отварить и заправить растительным маслом; сырое яйцовечер: яблоки или мандарины (несколько штук, по желанию)День 4:утро:черный кофесередина дня: петрушка или пастернак – 1 большой корень поджарить на растительном масле; мандарины или яблокивечер: мандарины или яблокиДень 5:утро: 1 сырую морковь протереть и смешать с соком лимонасередина дня: 500 гр нежирной рыбы; томатный сок (1 стакан)вечер: мандарины; яблокиДень 6:утро:черный кофесередина дня: 500 гр вареной курицы; свежая капуста или морковь, приправленные растительным масломвечер: 2 крутых яйца; сырая морковь с растительным масломДень 7:утро: зелёный чайсередина дня: 200 гр вареной говядины; мандарины или яблокивечер: вариант любого дня из меню японской диеты, кроме дня третьего. С восьмого дня японская диета на 13 дней повторяется начиная с первого дня (не повторяется только седьмой день).


Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив